Cookie Consent by Privacy Policies Zakaj premalo spanja lahko vpliva na povečanje telesne teže? - Fitline  

Blog

Zakaj premalo spanja lahko vpliva na povečanje telesne teže?

Spanje je eden najbolj podcenjenih faktorjev, ki vplivajo na počutje, zdravje in telesno težo. Spanje namreč direktno vpiva na to koliko hrane boste zaužili. Če ste utrujeni zaradi premalo spanca, je veliko več verjetnosti, da boste zaužili več hrane.

Največji vpliv spanca na telesno težo pa povrožijo hormoni. Premalo spanca ali slab spanec povzroči neravnovesje hormonov grelin, leptin, kortizol in inzulin kar lahko močno vpliva na nihanje telesne teže.

Grelin – hormon, ki povečuje občutek lakote – pomanjkanje spanca povečuje količino grelina.

Leptin – hormon, ki uravnava apetit – pomanjkanje spanca zmanjšuje količino leptina.

Kortizol – gre za stresni hormon – zaradi stresa več pojemo – pomanjkanje spanca povečuje količino kortizola.

Spanje je torej izjemnega pomena za dobre prehranske odločitve – predvsem v obdobju, ko si želimo izgubiti kakšen kilogram. Zagotovite si vsaj 7 ur kvalitetnega spanca in vaš jedilnik bo že zaradi tega precej boljši.

Za strokovno pomoč pri sestavi jedilnika kliknite tukaj.

Related Posts