• Kaj je osebno trenerstvo? 

Osebno trenerstvo je prilagojena vadba, ki jo izvaja izkušen in strokovno usposobljen osebni trener ali kineziolog. Osebni trener vam na podlagi uvodnega treninga oblikuje vadbeni program (treninge), ki so prilagojeni vašim potrebam, sposobnostim in ciljem. V Fitline studiu potekajo vsi treningi pod nadzorom osebnega trenerja.

  • Kako naj se odločim med individualno vadbo, vadbo v paru, semi individualno vadbo in skupinsko vadbo?

Odločitev je odvisna od vaših osebnih preferenc, ciljev in razpoložljivega proračuna. Individualna vadba in vadba v paru sta povsem prilagojeni vašim potrebam in ciljem, medtem ko se skupinska vadba izvaja v manjši skupini do največ šest vadečih. Semi-individualna vadba je kombinacija individualne vadbe in skupinske vadbe. Ta se izvaja v manjši skupini z največ štirimi vadečimi. Vse vrste programov se izvajajo pod strokovnim nadzorom osebnega trenerja, pri čemer ima vsak program svoje posebnosti in značilnosti. Če ste v dilemi glede izbire primerne vadbe zase, nam lahko pošljete sporočilo ali nas pokličete, in z veseljem vam bomo svetovali.

  • Kakšne so cene osebnega trenerstva in kakšni so paketi?

Cene so odvisne od izbranega tipa vadbe (individualna vadba, vadba v paru, semi-individualna vadba in skupinska vadba), števila mesečnih obiskov ter dolžine pogodbe. Več informacij najdete na ceniku, lahko pa nam pošljete tudi vprašanje in z veseljem vam posredujemo vse informacije.

  • Kako dolgo traja vadbeni program in kdaj se vadbeni programi začnejo?

Za vsak vadbeni program si sami izberete dolžino vezave. Lahko izbirate med 1-mesečnim, 3-mesečnim, 6-mesečnim in 12-mesečnim programom. Vsakemu programu se lahko pridružite kadarkoli želite. Ne glede na izbrani program pred začetkom treningov izvedemo še individualni uvajalni trening.

  • Kaj je uvajalni trening?

V Fitline studiu je prvi obisk namenjen individualnemu uvajalnemu treningu, na katerem trener preveri vaše zdravstveno stanje, gibalne sposobnosti ter vam predstavi nadaljnji potek treningov. Na uvajalnem treningu se s trenerjem pogovorite o vaših željah in ciljih, ki bodo predstavljali izhodišče za vse nadaljnje treninge.

  • Kakšna je izobrazba/strokovnost vaših osebnih trenerjev?

Vsi naši osebni trenerji so ustrezno strokovno izobraženi in usposobljeni delavci v športu ter so vpisani v Razvid strokovno izobraženih in usposobljenih delavcev v športu, ki ga ureja Ministrstvo za gospodarstvo, turizem in šport. Trenerji so pridobili ustrezno izobrazbo in prakso preko različnih ustanov, kot je Fakulteta za šport ali pridobili ustrezne licence na področju osebnega trenerstva.

  • Kako poteka vadba in kakšen je razpored treningov?
  • Individualna vadba in vadba v paru lahko potekata enkrat, dvakrat ali trikrat tedensko, v skladu z dogovorom. Treningi trajajo 60 minut in so razdeljeni na dva dela: 30 minutni del s osebnim trenerjem ter 30 minutni samostojni del na kardio napravah. Treninge si lahko rezervirate sproti ali pa se dogovorite za fiksne termine.
  • Semi-individualna vadba poteka 2-krat tedensko v izbranem terminu, ki si ga izberete na podstrani semi-individualne vadbe. Treningi trajajo 60 minut in so razdeljeni na dva dela: 30 minutni del z osebnim trenerjem ter 30 minutni samostojni del na kardio napravah. Vadba je rezervirana za ženske.
  • Skupinska vadba poteka ob točno določenih urah, ki jih lahko preverite v urniku skupinske vadbe. Treningi trajajo 30 minut, obiski so neomejeni (vadbo lahko obiščete enkrat na dan, vsak delovni dan od ponedeljka do petka). Skupinska vadba je prav tako namenjena samo ženskam.

  • Ali lahko trening tudi odpovem?

Seveda! Odpoved ali sprememba termina je možna do 21:00 ure dan pred treningom. V primeru odpovedi na isti dan se termin šteje kot izkoriščen, razen če gre za izredno situacijo. V primeru, da želite odpovedati več terminov, imate možnost zamrznitve terminov v skladu s pogoji, ki so navedeni v pogodbi. Pri semi-individualne vadbi lahko program zamrznete ali pa izpuščene termine nadomestite z obiskom skupinskih vadb.

  • Kaj je razlika med vpisnino in članarino?

Vpisnina se plača ob prvem vpisu v Fitline studio. Znesek vpisnine znaša 25,00€ in vključuje uvajalni trening, meritve telesne sestave, letno članarino ter zapestnico za vstop v studio. Članarina se nato plačuje vsako naslednje leto, pri čemer znaša znesek članarine 10,00€.

  • Kako izgleda prvi obisk?

Prvi obisk je namenjen uvajalnemu treningu, kjer trener preveri vaše zdravstveno stanje, gibalne sposobnosti in vam predstavi nadaljnji potek treningov. S trenerjem se na uvajalnem treningu pogovorite tudi o vaših željah in ciljih, ki bodo predstavljali izhodišče za vse nadaljnje treninge.

  • Ali lahko pogodbo prekinem oziroma zamrznem?

Vsako pogodbo je mogoče zamrzniti. Pri 3-mesečni vezavi lahko pogodbo zamrznete za 1 teden, pri 6-mesečni vezavi lahko pogodbo zamrznete za 2 tedna, pri letni vezavi pa za 4 tedne. Prav tako je možno pogodbo prekiniti v skladu s pogoji, navedenimi v pogodbi. (primer: 6 mesečno pogodbo za skupinsko vadbo morate žal po treh mesecih obiskovanja treningov prekiniti. Za prekinitev pogodbe se doplača le razlika, do nižje vezave, torej 10,00€ za vsak mesec obiskovanja – skupaj torej 30,00€). 

  • Kaj, če zbolim ali se poškodujem in vadbe ne morem več obiskovati?

V primeru zdravstvenih težav lahko vadbo zamrznete ali pa pogodbo prekinete.

  • Kako potekajo plačila vadb? Ali se pogodbe avtomatsko obnavljajo?

V primeru 3-, 6- ali 12-mesečne vezave se vsa plačila izvajajo avtomatsko preko trajne bremenitve, in sicer vsakega 18. v mesecu. Poleg plačil preko trajnika lahko izberete tudi možnost enkratnega plačila, pri čemer vam priznamo 5% popust. Pomembno je omeniti, da se pogodbe in trajniki ne obnavljajo avtomatsko. Pred iztekom pogodbe vas bomo obvestili o skorajšnji porabi obiskov, nato pa se lahko sami odločite, ali želite nadaljevati z vadbo ali ne.

  • Katero opremo potrebujem za vadbo?

Za vadbo v našem studiu ne potrebujete nobene posebne opreme. Potrebujete le čiste superge, športno opremo, brisačko in vodo. 

  • Ali nudite tudi brezplačne testne treninge ali posvete?

Seveda! Če imate težave pri izbiri ustrezne vadbe, vam priporočamo, da se udeležite brezplačnega testnega treninga ali posveta. Na tem treningu vam bo eden od naših trenerjev pomagal pri odločitvi, katera vadba je najbolj primerna za vas.

  • Kako pogosto naj bi telovadil?

Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) za odrasle priporoča 150-300 minut zmerno intenzivne aerobne telesne aktivnosti na teden ali pa 75-150 minut visoko intenzivne aerobne aktivnosti na teden. Poleg tega je priporočljivo, da odrasle osebe izvajajo tudi vadbo za moč vsaj 2-krat tedensko.

  • Ali lahko z vadbo v Fitline studiu začnem, če sem čisti začetnik in sem čisto brez kondicije?

Če ste začetnik na področju telesne aktivnosti, je zelo priporočljivo, da izberete vadbo z osebnim trenerjem. Osebni trener vam bo pomagal pri pravilni izvedbi vaj, osnovnih gibalnih vzorcev ter vam sestavil smiseln in prilagojen vadbeni program. S pomočjo osebnega trenerja boste hitreje napredovali, pridobili kondicijo in mišično moč.

  • Kaj če imam posebne zdravstvene težave ali poškodbe?

V primeru posebnih zdravstvenih težav in drugih omejitev je najprej priporočljivo opraviti individualni uvajalni trening. Na tem treningu bo trener ocenil vaše trenutno stanje ter na podlagi tega predlagal ustrezen vadbeni program, prilagojen vašim potrebam. V primeru zdravstvenih težav se običajno priporoča individualna vadba ali pa semi-individualna vadba.

  • Kakšne rezultate lahko pričakujem?

Rezultati se lahko razlikujejo od posameznika do posameznika, odvisno od ciljev, predanosti vadbi in drugih dejavnikov. Naši osebni trenerji vam bodo pomagali postaviti realistične cilje in vam bodo nudili podporo ter motivacijo pri doseganju teh ciljev.

  • Ali se je možno po vadbi tudi tuširati?

Seveda! V ženski in moški garderobi imamo na voljo tri tuše in tudi sušilnike za lase.

  • Kako je urejen vadbeni prostor in katera oprema je na voljo?

Vadba poteka v dveh ločenih prostorih, ki sta klimatizirana in prezračevana s pomočjo rekuperacije. V našem studiu imamo na voljo širok izbor trenažerjev znamke Star Trac (Human Sport), kardio naprav znamk Star Trac, Life Fitness in Technogym. Poleg tega so na voljo tudi drugi pripomočki, kot so proste uteži, kettlebell-i, TRX trakovi, elastike, kolebnice in drugo.

  • Katere dodatne storitve so na voljo?

Nudimo tudi prehransko svetovanje, kjer vam bodo naši prehranski strokovnjaki pomagali razviti zdrav odnos do hrane. Skozi svetovanje se boste naučili optimizirati svojo trenutno prehrano, izboljšati prehranske navade in živeti svobodno življenje, ki vključuje vsa živila – tudi tista, za katera ste morda mislili, da so prepovedana.

  • Kaj se bom na prehranskem svetovanju naučil/a?

Naučili vas bomo, kako iz živil, ki jih imate radi sestavite zdrave in uravnotežene obroke, ki vas bodo nasitili in vam dali energijo.

  • Kako se izvede plačilo za prehransko svetovanje? 

Plačilo se izvede na recepciji Fitline studia ali prek spletne banke. 

  • Koliko kilogramov lahko izgubim s pomočjo prehranskega svetovanja?

Izguba kilogramov je odvisna od vaših izhodišč. V prvi fazi gre za spreminjanje prehranskih navad in odnosa do prehrane, da vam ne bo potrebno nikoli več razmišljati o dietah. S spremenjenimi navadami bo odvečna teža le posledica. Zdrava izguba kilogramov je 0,5 – 1kg na teden.

  • Kaj se zgodi, če mi prehransko svetovanje ne bo ustrezalo?

Želimo si, da vsak doseže rezultat oziroma dobi tisto po kar je prišel. V kolikor ne bo rezultata, ki si ga želite vam bomo nudili dodatno svetovanje brezplačno. 

  • Kakšen je vaš delovni čas in kje se nahajate?

Delovni čas našega studia je vsak dan od ponedeljka do petka. Med tednom smo odprti od 6:00 do 13:30 in nato od 14:30 do 21:30. Ob vikendih in praznikih smo zaprti.

 

Nahajamo se na naslovu Ulica Jožeta Jame 12, v industrijski coni Stegne. Naš studio se nahaja nasproti trgovskega centra Supernova Šiška, čez progo.