Želite narediti en dober trening s katerim boste razmigali celo telo? Poglejte si trening, ki ga je za vas pripravil osebni trener Žiga Šink.

Pred začetkom treninga se dobro ogrejte in šele nato začnite z izvedbo vaj (glej vaje v videu).

POZOR‼ Vaje izvajajte počasi in kontrolirano. Delajte v obsegu svojih zmožnosti (ne sme priti do bolečine). Če potrebujete pomoč nam napišite sporočilo in vam z veseljem pomagamo (info@fitline.si)😊

OGREVANJE:

1. VAJA: dvig noge leže – 10x
2. VAJA: prayer stretch (z žogo) – 10x
3. VAJA: cat cow – 10x
4. VAJA: odpiranje prsnega koša na kolenih – 10x
5. VAJA: žaba – 10x

TRENING:

1. Romunski mrtvi dvig: 10 – 15 ponovitev
2. Potisk s prsi leže na hrbtu z ročkami: 10 – 15 ponovitev
3. Izpadni korak nazaj (izmenično): 10 – 15 ponovitev
4. Statična drža (plank) z odmikom kolka: 30 – 60 sekund
5. Veslanje v predklonu: 10 – 15 ponovitev
6. Skipping: 30 – 60 sekund

Bi želeli preizkusiti vadbo tudi v živo? Prijavite se na brezplačen predstavitveni trening: