Imaš doma elastiko pa ne veš kako jo lahko uporabiš pri treningu?

Poglej si trening, ki ga je zate pripravila Fitline osebna trenerka Neža – Izvajali bomo vaje za trebuh, noge in zadnjico 🍑

Pred začetkom treninga se dobro ogrej in šele nato začni z izvedbo vaj. Vaje izvajaj eno za drugo s čim krajšimi pavzami. Po vsakem končanem krogu imej minutko pavze in nato ponovi vse vaje 3-5x 💪

• 1. VAJA: most z raztegom elastike (kolena skupaj in narazen) – 20 ponovitev
• 2. VAJA: hoja v stran z elastiko – 10x vsaka stran
• 3. VAJA: izteg kolka z elastiko – 20 ponovitev (izmenično)
• 4. VAJA: počep z upogibom kolka z elastiko – 20 ponovitev (izmenično)
• 5. VAJA: statična drža z odmikom kolka z elastiko – 20 ponovitev (izmenično)

Pripravila: Neža Kravanja, osebna trenerka v Fitline studiu